面临即将到来的高考，考生怎样科学有效地温习备战考试？家长怎样陪同孩子度过“高原期”，协助孩子建立科学合理的日子习气？在接近高考时，经过采访高考范畴相关专家、学者，帮考生和家长顺利度过高考最终冲刺阶段。今天推出第三篇《写给年青的你：有一种“备考”叫做不要焦虑》。

　　“徐教师，我的孩子最近心情欠好，总是发脾气，我们该怎样办呢？”4月9日下午，徐春霞刚走出教室，一位考生家长就打来这通求助电话。

　　徐春霞是乌鲁木齐市中小学卫生保健所健康教育研讨与辅导室主任、国家二级心思咨询师、新疆师范大学教育科学学院硕士生导师。离高考日子越近，她就越忙。

　　徐春霞的繁忙源自备考生身上的“焦虑”。怎样具有高效的学习战略、良好的考虑习气；怎样面临高考，怎样才干沉着淡定……

　　“一个人在去做一件可能有些困难或应战的工作时，一定要通知自己我能够。要是老是觉得自己不可，90%的人都达不到希望的情况。”徐春霞对此给出的“处方”就是：自我实现预言。

　　考生：调整好心情情况

　　心思学以为，在人的学习日子中，心情扮演着十分重要的人物，它像染色剂，会给你的学习日子染上不同的颜色。所以在考生严重备战的一起，调整好心态显得尤为重要。

　　徐春霞以为，影响孩子考试成绩最重要的要素有两个，一是考试时的心态，另一个就是考试前的心态。

　　关于压力特别大的考生，徐春霞主张一定要调整好心情，不要想入非非，也不要妄自菲薄。

　　“压力其实也是一种心情情况，对人是有积极含义的。一旦有了压力才会去应对周围环境，但也要警觉压力过大或没有压力。”徐春霞说，压力过大的考生要建立决心给自己鼓劲，主张平常考试成绩不错遇到大考就失利的考生，能找专业心思教师进行调节。

　　新疆生产建设兵团榜首中学心思健康教师韩琦的观点是，高考接近，因为学习使命繁重，考生面临学习压力、睡觉不足等问题，会对健康情况和膂力带来影响，“此时考生在学习中遇到一些无法处理的问题，也会导致心情不安稳。”韩琦说。

　　韩琦主张考生，面临学习上遇到的困难和问题，短时期内假如无法处理，能够尝试放下，把自己能够做好的，尽量做到最佳，在时刻答应的范围内，再去尽量处理这些问题。真实处理不了，就坚持常态发挥，进入一个安稳的学习情况。

　　家长：发现问题及时处理

　　徐春霞提示家长，高考之前不要说一些会给考生带来压力的话语。

　　2017年6月1日，一位考生因为心情不安稳找到徐春霞。

　　这名考生平常成绩不错，但是接近高考却越考越差，一到考试就特别焦虑，最终发生惊骇，晚上睡欠好觉。这种情况继续了一个多月，家长尽管每天宽慰孩子，但仍是无济于事，直到考前几天才向心思教师求助。

　　“6月1日才来咨询，那含义到底有多大？究竟处理问题需要有个进程。”徐春霞说，依照那个考生的正常水平，原本能够考630分左右，最终考了580多分。家长没有引起重视，及时带孩子去处理，这种情况影响到孩子最终的发挥，形成极大的分数差。

　　“冰冻三尺非一日之寒。”徐春霞主张，孩子假如出现焦虑、惊骇等情况，家长务必尽早找专业人士帮助，早点处理问题，千万不能比及考前几天再去调整，这样不只会影响高考，这种焦虑还很可能会被带入大学。

　　对此，韩琦主张家长也要调整心态，不要给孩子过大希望，坚持一个平常心，尽量去营建一个惯例的学习空气，让孩子及时调整心态，确保他们的养分，尤其是要确保足够的睡觉。